Vitamine, Mineralien, Potenz und männliche Körper

niedrige Potenz

Bei der Auswahl der Produkte im Shop, die Leute bemerken Ihren Preis, das Aussehen, orientieren sich an den geschmacklichen Vorlieben, Haltbarkeit. Besonders Fortgeschritten sind die Käufer interessiert, ob es in der Zusammensetzung Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Chemie. Die meisten achten nicht auf den Gehalt in Lebensmitteln Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch Menschen, die bilden sich Ihre Menüs auf der Grundlage der Bedürfnisse des Organismus in nützliche Stoffe, die sehr schwer zu finden. Inzwischen Ihre Rolle, um die Lebensfähigkeit ist schwer zu überschätzen.Wert im Leben eines Mannes

Das Wort Vitamin leitet sich von dem lateinischen Begriff, bezeichnet in der übersetzung «Substanz des Lebens». Vitamine sind Stoffe, die eine normale Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers.

Die Gesundheit der Männer hängt von dem Eintritt in seinen Körper Nährstoffe, und in größerer Zahl als in den Körper der Frau. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Männer größer als Frauen, haben mehr Muskelmasse, Sie führen einen aktiveren lebensstil, verlieren Sie mehr Kalorien.

Nährstoffe sorgen für den Stoffwechsel, die Synthese von Hormonen (einschließlich der sexuellen), das funktionieren des zentralen Nervensystems, die Festigkeit der Muskulatur und der Knochen, wird aus dem Körper freie Radikale und Zersetzungsprodukte, stellen Herz-Kreislauf-System. So, Vitamine B, C und E sind notwendig für die Versorgung der Männer mit Energie, Stärkung des Immunsystems, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Entwicklung der Intelligenz, Widerstandsfähigkeit gegenüber emotionalen reizen, zur Verbesserung der Potenz.

Mangel an Vitaminen und Sexualleben

Unzureichende Mengen an Vitaminen im Körper namens Beriberi, seinen Einfluss auf das Sexualleben der Männer manifestiert in den folgenden:

  1. Verschlechtert sich die Arbeit der inneren Organe, wodurch eine Erektion.
  2. Verschlechtert sich die Arbeit der Herz-Kreislauf-System und die Blutzirkulation in den Genitalien.
  3. Reduziert das Niveau der Sexualhormone, was zu einer verminderten Libido.
  4. Beeinträchtigung im sexuellen Bereich erhöht das verlangen nach Alkohol und Zigaretten, und das in noch größerem Maße stört die Resorption von Vitaminen und nachteilig für die Erektion.
  5. Reduziert die Beweglichkeit der Spermien.
  6. Reduziert die Sättigung des Körpers mit Energie und Ausdauer.
  7. Reduziert den Widerstand des Körpers, um verschiedene Krankheiten.
  8. Entwickelt sich eine Muskelschwäche, Verschlechterung der Erektion.
  9. Ein Mangel an Vitamin E kann eine Abnahme der Genitalverstümmelung, zu stoppen Spermienproduktion reduzieren und die sexuelle Aktivität.
Vitamine

Vitamine und Mineralien für die Verbesserung der Potenz

Gibt es nicht weniger oder mehr für den Körper wichtigen Nährstoffe, jeder von Ihnen stellt seinen Betrieb, sondern für die männliche Potenz wirksam sind die Vitamine A, B, C, D, E, Mineralstoffe Zink, Selen, Chrom und Magnesium.

Vitamine

Vitamin A (Retinol) ist fettlöslich (verdaulich kombiniert mit Fetten). Männer ab vierzehn Jahren zu erhöhen, benötigt 1 mg Retinol pro Tag für die Erneuerung der Zellen, Verlangsamung der Alterung, Bildung von Sexualhormonen, schleimabsonderung. Eine große Anzahl von Retinol in der Leber von Heilbutt, Kabeljau, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühner Eigelb, Butter, sauerrahm, Käse, Lamm Leber, Spinat, paprika, roten Sichel Paprika, weinblttern, jamswurzel, Karotten, Kräuter, Kürbis, zucchini, Aprikosen.

Vitamin B1 (Thiamin) ist wasserlöslich, er versorgt den Körper mit Energie, neutralisierenden Zustand von Müdigkeit, verbessert die Leitfähigkeit der Signale des zentralen Nervensystem, was für die Potenz bei Männern, die handeln fördert das Glückshormon Serotonin. Am Tag seinen Bedarf etwa 2 mg. Thiamin Männer bekommen mit Hefe, Erdnüsse, Buchweizen, fleischigen beiprodukten, gekeimtem Weizen, Kleie, Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Erdnüsse, Leber, Geflügel, Lamm, Sonnenblumenkernen, Kartoffeln, Schwarzbrot, Reis, Kräutern, Gerste, Eiern, Quark.

Vitamin B2 (Riboflavin) fördert die Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energie, die Entwicklung von starken Muskeln, verbessert die Funktion des Urogenitalsystems. Riboflavin ist enthalten in Hefe, Leber, Nieren, Mandeln, Fleisch, Eiern, Fisch, Käse, Pilze, Brokkoli, Spinat, Sojabohnen, Linsen, Bohnen, Erbsen, Milchprodukten, Buchweizen, Vollkornprodukten Brot, Butter. Der Tagesbedarf für Männer, die älter als 14 Jahre beträgt 2 mg.

Vitamin B3 (Niacin) verbessert die Durchblutung der Geschlechtsorgane und der Körper braucht in einer Menge von 20 mg pro Tag. Produkte, die durch den Verzehr von, Sie sättigen den Körper Nicotinamid: Hefe, Getreide, Kleie, Leber, Erdnüsse, dorsch, Huhn, Pute, Lachs, Kalb, Lamm, Pfirsiche, Rinderzunge, Mandeln, Rind, Vollkorn Mehl, Aprikosen, Kartoffeln und andere.

Vitamin a

Vitamin B5 (Pantothensäure) beteiligt sich an der Bildung von Hormonen und der Funktion des zentralen Nervensystems, enthalten in fast allen Lebensmitteln, aber zerfällt beim Kochen und einfrieren von Lebensmitteln. Benötigt wird in einer Menge von 5 mg pro Tag.

Vitamin B6 (Pyridoxin) der Körper braucht in einer Menge von 2 mg pro Tag. Es stimuliert die übertragung von Nervenimpulsen, antwortend für den Nervenkitzel beim Orgasmus, aber auch Müdigkeit. Sie liegt in der Pinienkernen, Bohnen, Walnüsse, Sanddorn, Thunfisch, Makrele, Leber, Sardinen, horseradish, avellanae sunt, Knoblauch, Granaten, Hirse, Bulgarisch Pfeffer, dem Hühnerfleisch.

B9 (Folsäure) bei Männern verantwortlich für die Produktion von Serotonin, das Gefühl von Lust, Libido und dazu muss kommen im Organismus in einer Menge von 0,4 mg pro Tag. Tritt nach innen mit einem Vogel von der Leber, Hefe, Kalbs-Leber, Orangensaft, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Salat, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne.

B12 (Cyanocobalamin) kommt nach innen mit tierischen Proteinen, die notwendig für die sexuelle Erregung, erhöht die Anzahl der Spermien. Die Notwendigkeit bei Männern beträgt 3 Mikrogramm pro Tag.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches, benötigt dem männlichen Körper in einer Menge von 90 mg pro Tag. Es versorgt den Körper mit Energie, erhöht die Haltbarkeit, verbessert die Leitfähigkeit der Nervenimpulse und eine Erektion notwendig für die Glückshormone Serotonin und Endorphin, verjüngt. Beim Kochen der Lebensmittel verloren bis zu 90 % askorbinki.

Diese Säure befindet sich in Heckenrose (und im trockenen ist es fast 3-mal mehr), bulgarischen Paprika, Sanddorn, schwarze Johannisbeeren, Kräuter, Rosenkohl, Kohl, Kiwi, Blumenkohl, papaya, Erdbeeren und Erdbeeren, Orangen, horseradish, Kohlrabi, Grapefruit, Zitronen, Mandarinen, Rinderleber, Stachelbeeren, radieschen und radicula, Quitte, Kartoffeln, Hühnerleber, Kartoffeln, Himbeeren, den Ananas und anderen Produkten.

Vitamin D stimuliert die Aktivität der Muskeln, steigert die Durchblutung, fördert die Synthese von Testosteron. Es adipem-solutum Substanz in den Körper gelangt mit Seefisch und Leber von Tieren, Eigelb, Butter, Quark, Käse, sauerrahm, Sahne, Milch, Pilze. Der männliche Körper braucht 10 µg Substanz pro Tag.

Vitamin E (Tocopherol) fettlöslich, er ist verantwortlich für die sexuelle Aktivität, Produktion von Sexualhormonen, die Versorgung mit Blut Genitalbereich, reduziert das Risiko von Prostatakrebs. Enthalten sind in allen Arten von pflanzlichen ölen, Nüssen, Soja, Erdnüsse, Buchweizen, Weizen, Roggen, Vollkornprodukten und Roggenbrot, Bohnen, Hagebutten, Haferflocken, Erbsen, Butter, Eier, Pflaumen und anderen Produkten. Mann braucht 10 mg Tocopherol pro Tag.

Vitamin B

Mineralien

Ein sehr wichtiges Spurenelement für Männer ist Zink, das für die Produktion von Spermien, männliche Sexualhormone, das funktionieren der Prostata, die Verdaulichkeit von Vitamin E. In der Norm sein Verbrauch beträgt für Männer 15 mg pro Tag. Enthalten in Meeresfrüchten, Nüssen und Samen enthalten, Kakao, Fleisch, Schokolade, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Getreide, Fisch, grünem Knorpelkohle, mais, Himbeeren, Brokkoli, Kartoffeln, Rüben und andere.

Selen konzentriert sich in den Hoden, Samen funicles und anderen inneren Organen des Mannes. Er engagiert sich in der Produktion von Testosteron, erhöht die Potenz, gilt für die Verbesserung der reproduktiven Fähigkeiten von Männern. In der Norm der Verbrauch beträgt etwa 100 Mikrogramm pro Tag. Vorhanden ist Selen in der Leber der Tiere und Vögel, octopuses, Eiern, mais, Reis, Bohnen, Gerste, Linsen, Pistazien, Weizen, Erbsen und anderen Produkten.

Die Aktivität der Spermien steigert auch Magnesium und Mangan, und Chrom verbessert die Ausdauer.

Magnesium ist ein wichtiges Element der makro, er muss eingenommen werden Jungen bis 18 Jahre in der Zahl von 410 mg, Männer bis 30 Jahre — in einer Menge von 400 mg, die älter als 30 Jahre — 420 mg pro Tag. Versorgen den Körper mit Magnesium kann mit Hilfe von Weizenkleie, Kürbiskerne, Sesam, Nüsse, Erdnüsse, Spinat, Bohnen.

Mangan enthalten in Tee, Kaffee, Hagebutten, Gewürze, Getreide, Meeresfrüchte, Nüsse, Mann benötigt etwa 5 mg Spurenelement.

Bedarf Männer in Chrom — 50 mg pro Tag — kann zufrieden durch die Einführung der Ernährung von Thunfisch, Leber, rote Beete, Fisch und Meeresfrüchte, Gerste.

Die Verwendung von Vitaminen für die Potenz

Bevor Sie anfangen zu Essen und vitaminkomplexe, steht abzugeben Analyse auf den Gehalt an Vitaminen, dann wird es möglich sein, genau zu bestimmen, das Bedürfnis nach Ihnen. Sie müssen auch die Aufmerksamkeit auf Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Ihrer Aufnahme.

Ob alle passen

die Verwendung von Vitaminen

Für die Einnahme der Medikamente gibt es Gegenanzeigen:

  • Erhöhter Blutdruck.
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Herzfehler.
  • Nierenerkrankungen.
  • Zwölffingerdarmgeschwür.
  • Geschwür des Magens.
  • Vitamin E nicht verwenden im Falle des Vorhandenseins cardiosclerosis und Myokardinfarkt.

Nebenwirkungen

Durch die Einnahme von Medikamenten können solche Nebenwirkungen auftreten:

  • Erhöhte Müdigkeit.
  • Kopfschmerzen.
  • Schmerzen im Magen.
  • Benommenheit.
  • Eine Allergie.
  • Schlaflosigkeit.
  • Reizbarkeit.
  • Durchfall.
  • Der ugrewaja Ausschlag.
  • Schwindel.
  • Übelkeit.
  • Lichtscheu.
  • Hypervitaminose — ein sehr gefährlicher Zustand, dies gilt für die fettlöslichen Vitamine, da der überschuss von wasserlöslichen mit dem Urin ausgeschieden. Kann Gastritis, Blutungen, Nierensteine, Nierenversagen, Thrombose.

Nicht nur Vitamine: körperliche Aktivität, Bewegungstherapie, Psychotherapie

Verbesserung der Qualität des Sexuallebens ist auch möglich über:

  • Ablehnung von schlechten Gewohnheiten — Alkohol, Zigaretten, Drogen.
  • Vermeidung von Stress und Eile zu kommen.
  • Guten Schlaf.
  • Sport.
  • Gewichtskontrolle.
  • Ablehnung der ungesunden Nahrung, die Synthese von Testosteron beeinträchtigt.

Moderate (nicht anstrengende) körperliche Training mit kleinen gewichten erhöhen Testosteronspiegel, verbessern den Blutfluss zu den Genitalien.

übungen

Profitieren auch Krankengymnastik. Empfohlene übung:

  1. Rotation des Beckens.
  2. Schritt auf der Stelle mit hoch angehobenen Knien.
  3. Die Spannung der Gesäßmuskeln.
  4. Der Aufstieg des Beckens aus der Rückenlage.
  5. Radfahren in Rückenlage.
  6. Spannung Schamhaare Muskeln.

Ein wichtiger Punkt für eine Erektion ist eine Geisteshaltung:

  1. Selbstvertrauen zu entwickeln.
  2. Nicht konzentrieren auf den zufällig vor Fehlern.
  3. Frauen sollten nicht Witze über Männer Probleme.
  4. Schalten Sie die Gedanken auf einen anderen Beruf.
  5. In besonderen Fällen, vielleicht sollten Sie sich an einen Psychologen oder Sexualtherapeuten.

Sexualleben wirkt sich auf die Gesundheit des Mannes und der eng mit ihm verflochten, auch Auswirkungen auf den psychischen Zustand. Wenn der Mann nicht an einer Erkrankung leidet und Probleme beim Sex vorhanden sind, zu überdenken lebensstil und Ernährung, insbesondere, um das Menü zu diversifizieren gesunden Lebensmitteln, die Reich an Vitaminen.

29.08.2018