Vitamine für Männer: Dosierung und Gebrauch

Vitamine für Männer – organische Stoffe unterstützen die Stärke und Vitalität einer starken Hälfte der Menschheit. Das moderne Tempo des Lebens, ungesunde Ernährung, häufige Stress, schlechte ökologie führen zur Erschöpfung der Nährstoffe im Körper. Infolge der nach 35 Jahren der Mann beginnt zu verlieren Ihre Form drastisch, verschlechtert sich die Immunität, reduziert die Wirksamkeit.

Vitamine für die Potenz

Zur Erholung empfehlen wir die Aufmerksamkeit auf die Vitamin-Mineral-komplexe und Ernährung, in dem Sie Dominieren sollten gesunde Lebensmittel (Gemüse, Obst, Kräuter, Getreide, Milchprodukte).

Merkmale Wahl der Nahrungsergänzung für Männer

In der Tat für die schwachen und einer starken Hälfte der Menschheit zu fühlen, gesund, voller Vitalität, müssen die gleichen vitaminkomplexe, nur in unterschiedlichen Anteilen. Aufgrund der gut entwickelten Muskeln, großen Körper-Konstitution, intensiver körperlicher Aktivität männliche Körper braucht in der Aufnahme von mehr Nährstoffen, als weibliche.

Theoretisch erhalten die notwendigen Vitamine, Mikro - und Makroelemente können aus der Nahrung. Aber in diesem Fall muss man täglich Essen mehr als zweieinhalb Kilogramm Fleisch (B1, PP, B6), Seefisch (D, JOD), frisch gepflückten äpfeln (S), schwarze Johannisbeere (Mit), Paprika (S), Kilogramm Quark (Kalzium), ein halbes Kilogramm der Blätter von frischem Salat (B9, Carotin) und trinken Sie zwei Liter Milch (B2, B12), was problematisch genug. Heute ist so richtig fressen Einheiten.

Gebratenes, Fett, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, Ketchup, Mayonnaise – es gilt nicht nur Lebensmittel für den modernen Menschen. Und regelmäßige naschen in Eile, Stress, Müdigkeit endgültig untergraben die Gesundheit der Männer. Mangel Nährstoffen helfen Vitamin-Mineral-komplexe.

Auswahlkriterien:

  1. Zusammensetzung. Vor dem Kauf der Nahrungsergänzungsmittel Lesen Sie das Etikett. In den synthetischen Präparaten die tägliche Dosierung der Nährstoffe kann das beschichten von 50 % bis 100 % der Bedürfnisse des Organismus. Wenn jeden Tag im Menü vorhanden sind Milchprodukte, frisches Gemüse, Obst empfohlen, vitaminkomplexe kaufen, die die Hälfte oder der größte Teil (80 %) von der täglichen Dosierung der Nährstoffe. Bei einer unausgewogenen Ernährung bevorzugen Zusammensetzungen, Deckung 100 % den Tagesbedarf des Organismus an Nährstoffen. Jedoch können solche Medikamente kostet viel teurer. Keine Angst vor überdosierung. Überschüssige Vitamine werden vom Körper auf natürlichem Wege gezüchtet.
  2. Berücksichtigen Sie die Lebensweise und Alter. Die Notwendigkeit der männlichen Organismus an Vitaminen und Mineralien erhöht sich bei der Ausführung schwere körperliche Arbeit, aktiver Sport, nach 40 Jahren. Pflegen Sie die Gesundheit und das Wohlbefinden, Ruhe nur auf eine gesunde Ernährung, ist sehr schwierig.
  3. Eisen brauchen Sie nicht. Im Gegensatz zu Frauen, dieses Mineral in großen Mengen (mehr als 10 Milligramm pro Tag) ist schädlich, es verursacht Tremor, beeinflusst das Herz-Kreislauf-System, erhöht das Risiko eines Herzinfarktes. Daher ist es empfehlenswert, Nahrungsergänzungsmittel, die minimale Menge an Eisen.
  4. Mehr Testosteron. Laut dem Experten, der ein Hormon im männlichen Körper produziert unter Einfluss von Selen, Vitamin E und erhöht die Fortpflanzungsfähigkeit, verhindert die Entwicklung von Prostata-Probleme, verbessert die Qualität der Spermien, fördert die Fruchtbarkeit der gesunden nachkommenschaft. Für die «Aktivierung» der Produktion von Testosteron kaufen Sie die Medikamente, enthalten eine tägliche Dosis von Selen und Vitamin E.

Vor dem Kauf der Vitamin-Mineral-Komplex achten Sie auf das Verfallsdatum des Produktes. Es ist verboten zu erwerben überfällig Nahrungsergänzungsmittel. Schauen Sie auf die Verpackung des Komplexes, es sollte das ganze (ohne sichtbare Schäden). Außerdem vermeiden Sie den Kauf einer Fälschung, achten Sie darauf, dass in der Anweisung angegeben ist, um das Land der Herstellung, der offizielle Importeur (falls vorhanden) mit Angabe der Telefonnummern.

Vitamine in der Nahrung

Vitamine für Männer

Überlegen Sie, welche Nährstoffe haben die höchste Bedeutung im Leben eines Mannes. Der tägliche Bedarf ist relevant für die Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit in der Zeit von 20 bis 40 Jahren.

Tabelle № 1 «Nachmit Männer den Bedarf des Körpers an Vitaminen, makro - und Spurenelemente»
BezeichnungDurchschnittliche tägliche Nachfrage,Milligramm
Vitamine
Retinol (A)1
Thiamin (B1)1,5
Riboflavin (B2)1,8
Pantothensäure (B5)7
Pyridoxin (B6)2,2
Folsäure (B9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
Ascorbinsäure (C)100
Calciferol (D)0,01
Tocopherol (E)18
Phyllochinon (K)0,065
Biotin (H)0,1
Essentielle Fettsäuren (F)1000
Rutin (P)150
Nikotinsäure (PP)25
Makronährstoffe
Calcium1000
Phosphor700
Magnesium350
Natrium550
Kalium2000
Spurenelemente
Eisen10
JOD0,20
Fluor3,8
Zink15
Selen0,065
Kupfer1,5
Mangan4
Chrom0,06
Molybdän0,08

Der Bedarf an Vitaminen erhöht, wenn:

  • intensiven Sport (vor allem während der Satz der Muskelmasse);
  • Ausführung der schweren körperlichen Arbeit;
  • die Senkung der Potenz;
  • die Planung der Schwangerschaft;
  • Alter von 40 Jahren und mehr;
  • Alopezie;
  • Schwächung der Immunität;
  • Hypo - und Avitaminose;
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes, wenn der Prozess der Absorption der Nährstoffe im Magen/Darm;
  • Stress;
  • verstärkte geistige Arbeit;
  • ungenügende Sonnenbestrahlung;
  • Verbrennungen, Verletzungen;
  • infektiöse, eitrig-entzündliche Erkrankungen;
  • nach der Operation;
  • eine unausgewogene, einseitige Ernährung;
  • Missbrauch von alkoholischen Getränken;
  • Tabakrauchen;
  • Syndrom der chronischen Müdigkeit.

In diesen Fällen ist der menschliche Körper befindet sich im Stress und für die Erhaltung der Lebensfähigkeit beginnt er zu brechen alle Nährstoffe mit der kosmischen Geschwindigkeit. Wenn zur Ausfüllung Kraft ihm fehlt dieses oder jenes Element, bei Männern verschlechtert sich die Gesundheit, fällt die Arbeitsfähigkeit, Schlafstörungen, verminderte Resistenz gegen schädliche Umweltfaktoren (Infektionen, Vergiftungen, Hitze, Kälte), tritt ein Ungleichgewicht der hormonellen Aktivität, die Funktionen der inneren Sekretion. Mit erheblichen Defizit entwickeln der Krankheit: Skorbut, Rachitis und Osteoporose, Pellagra, Beriberi.

Vitamine für die Potenz

Potenz

Jeder Mann wünscht sich das beste für seine Frau, so sorgfältig analysiert Liebesleben «in den Regalen». Jedoch, Genitalien nicht immer gehorchen Wunsch, die Schuld der Rückgang der Potenz. Männer mit diesem Problem konfrontiert in verschiedenen Altersstufen: Jungen, mittleren, älteren.

Gründe für den Rückgang der Potenz hängt von der Art der sexuellen Funktionsstörung. Eine vorübergehende Störung, in der Regel durch eine starke Trunkenheit, Stress, Depressionen, Nervosität, Müdigkeit, Mangel an Schlaf. Ständig reduzierte Potenz – Führung der Folge Bewegungsmangel, Erkrankungen der Geschlechtsorgane (Prostatitis, Urethritis), eine unausgewogene Ernährung, der Verwendung von Betäubungsmitteln, Tabak-Substanzen.

Für die Wiederherstellung der Erektion erfordert eine umfassende Wirkung auf den Körper: Medikamente, psychologische Beratung, der richtige Tagesablauf (Arbeit-Freizeit), Massage, übungen.

Denken Sie daran, der Schlüssel der sexuellen Gesundheit des Mannes bleibt ein aktiver lebensstil und die richtige Ernährung.

Vitamine und Mineralien für die Steigerung der Potenz:

  1. Ascorbinsäure (C). Verbessert die Durchgängigkeit der Blutgefäße, macht Sie geschmeidiger. Dies ist wichtig für die Gewebe Füllung des Penis mit Blut. Darüber hinaus Vitamin C verhindert die Bildung von Karzinogenen verursacht Krankheiten der Prostata, verbessert die Hormonproduktion, beteiligt an der Blutbildung.
  2. Cholecalciferol (D). Stimuliert die Produktion von Testosteron, erhöht die Potenz, den Sexualtrieb.
  3. Tocopherol (E). Dies ist die unverzichtbare Vitamin für die Jungs. Er beteiligt sich an der Bildung der Spermien, erhöht die Libido. Ein Mangel an Tocopherol im Körper des Mannes verursacht Muskelschwäche, die volle Gleichgültigkeit zum Sex, verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut, provoziert Ansammlung von Fett.
  4. B-Vitamine Fördern die Synthese von Testosteron, zur Wiederherstellung der Austausch von Energie, schützen die Leber, verbessern die Arbeit des Herzens, des Nervensystems.
  5. Zink. Ein Baustoff für Testosteron. Ohne dieses Spurenelement Molekül Sexualhormons nicht gebildet. Im Ergebnis nachvollziehbar Abhängigkeit – kein Zink, keine Testosteron produziert, fehlende Potenz und Libido. Das Spurenelement erhöht die Beweglichkeit der Spermien, erhöht die Möglichkeit der Empfängnis.
  6. Selen. Erhöht die Qualität der Spermien, was besonders wichtig für Männer, die Behandlung von Unfruchtbarkeit. Selen reguliert die Geschlechtsorgane, beteiligt sich an der Synthese von Testosteron.

Eine Dosis von Vitaminen, Mikro - und Makroelemente für die Verbesserung der Potenz gibt es zwei Möglichkeiten: mit Lebensmitteln oder Vitamin-komplexe, Nahrungsergänzung.

Vitamine bei der Planung einer Schwangerschaft

Über die Gesundheit der Krümel muss darauf achten, nicht nur der Mutter, sondern beide Eltern vor der Empfängnis. Die Planung der Schwangerschaft – eine verantwortungsvolle Aufgabe, über das denken bei weitem nicht alle. Der Mann verantwortlich für das X-Chromosom, die das Geschlecht des Kindes.

Vom körperlichen Zustand des Vaters hängt 50 % der Gesundheit des Kindes.

Mit den Vorbereitungen für die Empfängnisfähigkeit ärzte raten, mindestens sechs Monate vor dem errechneten Geburtstermin. Seit dieser Zeit beide Ehegatten müssen eine ärztliche Untersuchung, schlechte Gewohnheiten, Ihre Ernährung zu normalisieren. Beim auftreten von Problemen mit der Gesundheit zwingend behandelt werden.

Auf der Stufe der Planung der Schwangerschaft werdende Eltern lohnt sich die Einnahme von Vitaminen, um nicht zu berauben den Organismus des Kindes Nährstoffe.

Warum trinken nutrienti Mann?

Viele Ehegatten glauben fälschlicherweise, dass in der «Vorbereitungsphase» Zeit, die Aufmerksamkeit auf die Gesundheit sollte nur die Frau, weil Sie das Kind tragen wird. Allerdings ist es nicht so. Oft Zeugung nicht geschieht wegen der sexuellen Funktionsstörungen der Männer. Außerdem Pathologie Gesundheit vom Vater übergeben werden kleine Krümel.

Welche Vitamine und in welcher Dosierung Mann trinken, wenn Sie eine Schwangerschaft planen, wird vom Arzt bestimmt.

Was ist zu beachten?

  1. Vitamin B9. Sättigt das Blut mit Sauerstoff, nimmt an der Grundsteinlegung des Nervensystemes des Kindes, reduziert die Anzahl der Defekten Spermien, die falsche Satz von Chromosomen.
  2. Vitamin a Wirkt sich auf die Bildung von Knochen, Auge, Lunge, Herz, Niere im Stadium des Embryos.
  3. Vitamin C Fördert die Aufnahme von Eisen, sorgt für eine stabile genetische Information.
  4. Vitamin F (Omega-3, 6, 9). Erleichtert den Prozess der Zeugung, notwendig für die Reifung von gesunden Spermien.
  5. Vitamin E. Kämpft mit radikalen Unregelmäßigkeiten im Körper eines Mannes, hat eine schützende Wirkung auf die Zellen.
Vitamine

Außerdem, für die vollständige Bildung, Erhöhung der Menge, die Verstärkung der Mobilität von Gameten und Verbesserung der Qualität der Spermien, fördert die Fruchtbarkeit, es wird empfohlen, Vitamin-komplexe zu nehmen, mit Zink und Selen.

26.09.2018