Übungen für ein Mitglied: Typen und Technik

Viele Männer denken, wie man die intimen Muskeln. Übungen zur Penis zu helfen, erhöhen die Größe der Männlichkeit und beeinflussen die erektile Funktion. Diese Therapie fördert die sexuelle Aktivität. Nur 10 Minuten Training am Tag helfen, männliche Gesundheit.

übungen zur Penisvergrößerung

Mechanismen der Erektion

Die Erektion ist ein Komplexes neurale und vaskuläre Reaktion des männlichen Penis auf sexuelle Erregung. Aber manchmal erhöhen Penis ist ein unfreiwilliger. Es ist Nacht oder am morgen Erektionen, es ist eine Art Test des Körpers.

Während der sexuellen Erregung wird Bereich der Füllung der Schwellkörper arteriellen Blut. Dabei beginnt die Freisetzung von Stickstoffmonoxid, was zur Entspannung der glatten Muskulatur.

Der Prozess der sexuellen Erregung geschieht unter der Kontrolle des zentralen Nervensystems und des endokrinen. Gerade wegen des Hormons Testosteron Geschlechtsorgan des Mannes vergrößert.

Der Mechanismus der Erektion:

  1. Es gibt Vasodilatation des Penis. Dies erhöht den Abfluss des Blutes zu den Organen des kleinen Beckens, fördert die Füllung der Schwellkörper.
  2. Die Freisetzung von Stickstoffmonoxid. Dies führt zur Entspannung der glatten Muskulatur. Eine solche Reaktion hilft füllen die Besondere Körper des männlichen Gliedes in einem größeren oder geringeren Ausmaß.
  3. Die Einheit des Systems Abfluss des Blutes aus dem Schwellkörper Tel. die Reaktion führt zu einer Erhöhung des Widerstands venösen Abfluss und die schnelle Füllung der Schwellkörper des Penis mit Blut.

Direkt in den Schwellkörper arterielle Blut aus dem gepaarten tiefen Arterien des Penis und von Ihnen weggehenden Spirale Arteriolen. Jedoch während des normalen Erektion nicht gestört Ernährung des Penis — gehen einige Konstanten venösen Rückfluss, ausreichend für die normale Funktion der Gewebe des Penis.

Für die Erhaltung der sexuellen Erregung wird die Schließung der Entwässerung Venen. Kontrolle der erektilen Funktion erfolgt mit dem zentralen Nervensystem. Die Erreichung der vollständigen Erektion ist abhängig von wie eine ordnungsgemäße Funktion des vegetativen (Sympathikus und Parasympathikus) und das somatische Nervensystem.

Wenn aufgebrochenen eines dieser Systeme, dann entwickelt sich eine erektile Dysfunktion.

Provokateure Impotenz kann endokrine und psychische Erkrankungen, Stoffwechselstörungen, Verletzungen des Rückenmarks. In diesem Fall wird die Behandlung sollten Ihren Arzt aufsuchen.

Kann ich übungen zur Stärkung der Erektion

Potenz ist eine physiologische Reaktion des Körpers. Entwickelt wurden viele komplexe übungen, die Auswirkungen auf die Erektionen. Aber ob die übungen für den Penis? Sehen Sie weiter, wie sich das Training auf die physiologischen Prozesse des Organismus.

Körperliche Anstrengung eine positive Wirkung auf die Urogenitalsystems und behandeln viele Krankheiten. Spezielle Therapie hilft nicht nur zur Wiederherstellung des Blutflusses zum sexuellen Organ, sondern erhöhen die Belegung der Hohlräume der Schwellkörper. Verschiedene Techniken verwendet für die Behandlung von Erkrankungen der Prostata, Impotenz und urogenitalen Pathologien.

Vorteile der übungen zur Penisvergrößerung:

  1. Die Synthese von Testosteron. Körperliche Aktivität wirkt sich im Allgemeinen positiv auf den menschlichen Körper. Beim Sport wird der Stoffwechsel beschleunigt, dass erhöht die Produktion von androgenen Hormonen.
  2. Allgemeine Kräftigung. Bringen den Körper in Ton kann man mit speziellen übungen. Spezielle übungen für das Mitglied fördert die Entspannung der glatten Muskulatur, was behandelt erektile Dysfunktion.
  3. Wiederherstellung der Durchblutung. Von der fülle der Hohlräume der Schwellkörper hängt von der Kraft und Härte der Erektionen. Je schneller die Mikrozirkulation, je besser und schneller reagiert ein Mitglied auf sexuelle Erregung.
  4. Erhöhte Konzentration von Serotonin. Testosteron wirkt sich auf das sexuelle verlangen in einem größeren Ausmaß. Es gibt jedoch Serotonin, Dopamin und Endorphine — Glückshormone, die die Stimmung und beseitigen Engegefühl Männer, die Aufrechterhaltung der normalen psychischen Zustand.
  5. Verbesserung der Ausdauer. Dies ist ein weiterer Grund, um Sport zu treiben und die übungen für die Stärkung der Penis. Der Mann wird widerstandsfähiger Sex, verlängert Geschlechtsverkehr und erhöht das Vergnügen.
wie vergrößert man seinen Penis

Gymnastik für die intimen Muskeln und andere Arten von übungen helfen bei der Beseitigung der heikelsten Probleme im Bett. Verordnen Physiotherapie als Ergänzende Behandlung. Für den medizinischen Zweck empfehlen wir, einen Arzt aufzusuchen.

Wie wirkt sich Pumpen des Mitgliedes auf die Potenz, nach Bewertungen von Männern:

  • erhöht das Interesse an Sex, wenn er denn;
  • erholt nächtliche und morgendliche Erektionen;
  • erscheint die Härte des Penis, die für den Geschlechtsverkehr;
  • es ist eine Allgemeine Wiederherstellung der männlichen Gesundheit.

Gymnastik nur ergänzt die Hauptbehandlung. Verordnen Penis Pump-Patienten leiden nicht nur von der erektilen Dysfunktion, sondern auch von der vorzeitigen Ejakulation. Übungen helfen bei der schwachen Potenz.

Erhöhung Penis Workouts

Viele Techniken entwickelt, um vergrößern Penis: gymnastik, Geräte und Pumpen für ein Mitglied, verschiedene Cremes. Einige Männer bereit sind zu gehen unter dem Messer des Chirurgen, um mehr Organ Größe 3-5 cm

Intim-laden und regelmäßiger komplexe helfen, Impotenz zu überwinden, erhöhen Sie die Größe der Penis. Dies geschieht aufgrund der Verbesserung der fülle Schwellkörper Tel. Steigt die Qualität der Erektion, was visuell erhöhen die Größe ein paar Zentimeter.

Sie können nicht nur spezialisierte übungen, sondern auch die Arbeit an Pumpen die Presse, die Muskeln der Beine und Hüften. Körperliche Aktivität fördert die Bekämpfung von übergewicht und Adipositas. Wenn Sie einige einfache übungen jeden Tag, können Sie erreichen eine beeindruckende Ergebnis: die Erhöhung der Größe des Penis, Korrektur von sichtbaren anatomischen Mängel, Verbesserung der Potenz.

Die Arten der Auswirkungen

Einfluss auf die Potenz nicht nur körperliche übungen, aber auch invasive Methoden zur Behandlung von Impotenz. Steigern Sie sexuelle Interesse des Mannes mit Prostata Massage und Physiotherapie.

Sollten Sie nur eine Reihe von Regeln, um die Effizienz der Verfahren zu erhöhen:

  • führen Sie die übungen regelmäßig, am besten täglich;
  • der Ladevorgang sollte nicht bringen Sie Beschwerden oder Schmerzen;
  • schrittweise Erhöhung der Belastung;
  • pflegen Sie einen gesunden lebensstil.

Zusätzlich sollte von der schlechten Gewohnheiten, Tagesablauf zu normalisieren, dosiere. Es wird empfohlen, ein Auge auf das Niveau der verwendeten Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Verzichten Sie auf schädliche Gerichte und fast Food.

Massage

Massage ist eine Methode zur Behandlung der erektilen Dysfunktion beim Mann. Physiotherapie in der Arztpraxis stattfinden. Der Spezialist führt das Verfahren innerhalb von 2-3 Minuten. Erektion tritt sehr schnell.

Die Vorteile der Prostatamassage:

  • Behandlung von akuten und chronischen Prostatitis Typ;
  • die Beseitigung der Stagnation des Geheimnisses der Prostata;
  • die Wiederherstellung der Funktionalität der Prostata;
  • Normalisierung des Blutkreislaufs der Organe des kleinen Beckens.

All diese Faktoren bedingen die normale Erektion. Führen Sie das Verfahren zu Hause sein kann, aber es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, er wird alle Nuancen der Massage.

Wie läuft die Stimulation der Prostata:

  1. Waschen Sie Ihre Hände. Besser schneiden die Nägel behandeln und Zeigefinger mit speziellen Desinfektionsmittel.
  2. Verwenden Sie das Schmiermittel. Schmiermittel wird von unangenehmen Empfindungen. Für Schutz vor Infektionen verwenden ein spezielles kleines Kondom.
  3. Korrekte Haltung. Der Mann muss sich hinlegen auf die Seite und biegen Sie die Beine zu sich.
  4. Die Eindringtiefe. Nicht erforderlich tief einfügen Zeigefinger. Genug eindringen in das Rektum auf 3-5 cm
  5. Ertasten der Prostata. Die Prostata die Größe einer Walnuss. Es ist eine kleine enge Ausbildung.
  6. Druck auf Stoff. Auf Feste Bereiche drücken Sie stärker, weich — sanft streicheln.

Durchführen der Massage kann sowohl der Mann als auch seine Partnerin. Oft ist diese Methode der Therapie-Paare verwenden als sexuelle Spiel im Bett. Genug 1-2 Minuten die Auswirkungen auf die Prostata, um eine Erektion zu verursachen.

Unter Beachtung der Regeln der Hygiene-und Vorsichtsmaßnahmen, heilen kann erektile Dysfunktion zu Hause auf eigene Faust. Aber bei Krebs Läsionen und Adenom der Prostata Massage wird nicht empfohlen. Beim auftreten von Beschwerden sollte der Vorgang abgebrochen.

Penis

Wenn ein Mann erfährt das psychologische Unbehagen, so kann man versuchen, die Technik der nicht-invasiven Massage. Sie benötigen einen Tennisball. Der Mann setzt sich auf den Stuhl, indem Sie zwischen Hodensack und Anal Loch Runde Sache. Wert rollte, schob den Ball auf den Bereich der Prostata.

Dass die Massage geholfen hat, sollte das Verfahren mindestens 2-3 mal pro Woche. Bereits nach einem Monat der Patient bemerkt eine Zunahme der sexuellen Lust, der Schwanz wird schneller reagieren auf die Anregung. In 2-3 Monaten werden die Symptome der Impotenz.

Turnen Kegel

Die berühmte Methode der Kegel hat dazu beigetragen, viele Frauen bewältigen mit dem dehnen der Muskeln nach der Geburt. Diese gymnastik Genitalverstümmelung wurde ursprünglich gerade für die Vertreterinnen des schönen Geschlechts. Dann wurde eine Reihe von übungen speziell für Männer.

Indikationen für die Durchführung der Kegel-gymnastik:

  • postoperative Rehabilitation;
  • Hämorrhoiden;
  • Erkrankungen der Prostata (Prostatitis, benigne Prostata Hyperplasie);
  • Probleme beim Wasserlassen;
  • erektile Dysfunktion.

Kontraindikationen zur Ausführung Nein, diese übungen kann jeder machen. Gymnastik erhöht auch die Durchblutung in der Beckenorgane, erhöht die Wirkung der medikamentösen Therapie. Wie Schwanz zu Pumpen, und welche übungen durchführen — siehe Tabelle.

Übung

Beschreibung

Ansätze

Spannung pubococcygeus Muskel

Die übung kann in jeder Position. Der einfachste Weg, es zu tun sitzen. Setz dich auf einen Stuhl, entspannen Sie sich. Dann spannen Sie die Muskeln des Afters, versuchen zu erschließen, intimen Bereich. Halten Sie die Spannung für einige Sekunden und loslassen. Können Sie die Aufgabe erschweren und führen übungen im stehen.

Führen Sie jede übung für eine Minute. Allmählich erschweren die Aufgabe. Am Ende des Monats müssen Sie die übungen für 5-10 Minuten.

Harnröhren-Training

Diese übung kann nur in der Toilette. Mann sollte aufhören beim Wasserlassen, halten den Urin in der Harnröhre für einige Sekunden, dann weiter die Entleerung der Harnblase. Zum ersten mal spürt man die Schmerzen im Bereich der urinausscheidenden Kanal — es ist eine normale Reaktion.

Machen Sie die übung bei jeder Wanderung in die Toilette.

Clamp Muskeln

Übung ist nicht für Anfänger. Diese Technik wird durchgeführt, wenn es ein wenig praktische Erfahrung. Es wird empfohlen nach einer Woche mit dem Training beginnen regelmäßig intime aufladen. Spannen Sie die Muskeln des Afters, zu erschließen versuchte, die intimen Muskeln. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden. Entspannen, wiederholen Sie die übung erneut.

Es wird empfohlen, das erste mal 2-3 Sätze durchführen. Steigern Sie die Belastung allmählich. Am Ende des Monats müssen Sie die übung 10 mal mit einer Verzögerung von 1 Minute.

Bei der Ausführung der Kegel des Komplexes nicht andere Muskeln belasten, außer Intim. Es wird empfohlen, täglich übungen zu machen. Vorteil der Methodik darin, dass die übungen durchführen können, ohne den Arbeitsplatz. Niemand merkt, dass Sie jetzt Training.

Jelking

Jelking — eine relativ neue Art von Training für ein Mitglied. Dies ist eine alte Arabische Methode, die hilft, nicht nur zu beseitigen träge Potenz, sondern erhöhen die Größe des Penis.

Vorteile des Jelqing:

  • die Zunahme von Länge und Umfang des Penis;
  • Erhöhung Bevölkerungsdichte in der Region Schwellkörper;
  • Verbesserung der Qualität der Erektion (Härte und Dichte);
  • die Beseitigung der Stagnation der Spermien.
übungen für den Penis

Beherrschen die Methodik der Durchführung schwierig, da die Technik wird selten verwendet. Er basiert auf einer speziellen Bildung von mikrotraumen des Gewebes. Die Aktion zielte auf die Erhöhung des Mitgliedes, vergleichbar mit dem Wachstum von Muskeln: beim Training Muskelfasern verletzt, und während Sie sich an Ihrer Stelle sind andere Muskelfasern größer als die vorherigen.

Der Fortschritt der nassen übung:

  1. Kümmern sich um die Schmierung. Verwenden Sie Schmiermittel während des Jelqing.
  2. Stellen Sie eine kleine Erektion. Benötigen Sie nicht die volle sexuelle Reaktion, aber geringer Dichte und wenig. Heben Geschlechtsorgan auf 50-70%.
  3. Machen Sie die übung im stehen, um Geschlechtsorgan wurde parallel zum Boden. Wenn ein Ständer im rechten Winkel zum Körper, der genau so eine Reaktion war es notwendig, zu erreichen.
  4. Fassen Sie die Schwanz-Ring. Drücken Sie mit der Hand den Penis, um den Daumen zog bis zum Zeigefinger. Ohne Griff, für ein paar Sekunden auf mittlerer Geschwindigkeit laufen bis zu dem Kopf.
  5. Wenn die linke Hand (erste) erreicht der Vorhaut, können geliefert werden in der nächsten Hand an der Basis. Wieder bilden den Ring, und wiederholen Sie die übung.

Bei Bedarf können Sie Schmiermittel hinzufügen.

Die Gefahr der Methodik darin, dass Sie stark traumatisiert Penis.

Führen Sie die übung 2 mal pro Woche. Beim nächsten Erektion der Penis sollte werden ein wichtiger.

Jelking basiert auf der Vergrößerung der Hohlräume der Schwellkörper, so dass es viel Platz für die Füllung der arteriellen Blut. Das Training ist kontraindiziert, wenn es Missbildungen der Struktur der Geschlechtsorgane. Regelmäßige Anwendung der Methodik hilft zu beseitigen sexuelle Dysfunktion.

28.12.2018