Wie die Verbesserung der Potenz bei Männern Natürliche Weise

Viele Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit interessieren die Fragen, wie die Verbesserung der Potenz bei Männern Natürliche Weise und wie man es am schnellsten. Bevor Sie beginnen, um herauszufinden, die Antworten auf diese Fragen, Sie müssen wissen, was die Ursache der Störungen der erektilen Funktion und versuchen Sie loszuwerden. Dies wird ein Erster Schritt zur Verbesserung des Zustandes, nach denen Sie Ihren lebensstil anpassen.

Von Erektionsstörungen ist sicher kein Mann. Sie verursachen temporäre Erscheinungen wie Müdigkeit und Erschöpfung, plötzlicher Wechsel des Wetters und der Temperaturen. In schweren Fällen können die Täter sind, urogenitalen Erkrankungen, übergewicht, schlechte Gewohnheiten. Die Auseinandersetzung mit diesen Faktoren wird einfacher Potenz steigern und bringen Sie zurück zu Ihrem normalen Zustand.

Die richtige Ernährung

Eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung der sexuellen Funktion des Mannes spielt die richtige Ernährung. Die Produkte sind in der Lage, wie die Immunität zu erhöhen und zu etablieren, die Arbeit des Körpers und völlig destabilisieren Hormone und verursachen Impotenz. Für den reibungslosen Betrieb der Systeme Person sollten ausreichen, um alle Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Einen großen Teil von Ihnen kann nur das Essen, da einige der Stoffe einfach nicht in unserem Körper synthetisiert werden.

Besonders nützlich sind die Produkte, die fähig sind, die Testosteronwerte zu erhöhen und verbessern die Durchblutung im kleinen Becken, die sogenannten Aphrodisiaka. Die bekanntesten unter Ihnen sind Austern, Weintrauben, Knoblauch und Zwiebeln, Eier, Honig und Schokolade.

Ernährung

Um die Verbesserung der Libido und Erektion auf Natürliche Weise und ohne Einnahme der Tablette, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Produkte, die Reich an Zink und Selen. Diese Spurenelemente sind in der Lage:

  • Erhöhen Sie die Synthese von Testosteron
  • Verbesserung der Qualität des Spermas
  • Verbessern die Vitalität der Spermien
  • Erhöhen Sie Libido
  • Helfen, die Arbeit der Prostata

Auf Zink Reich an Rüben und Trauben, Huhn und Kaninchen, Meeresfrüchte. Selena viel in Eiern, äpfeln und Kohl. Unter den nützlichen Lebensmittel sind alle grünen Gemüse, denn Sie enthalten Vitamin E. Es hat eine verjüngende Wirkung, verhindert die Entwicklung von Diabetes mellitus (einen direkten Einfluss auf die Potenz), verhindert die Brüchigkeit der Kapillaren, einschließlich in den Penis. Beim Mangel dieses vitamins gestört, den Prozess der Spermatogenese, verschlechtert sich der Zustand der Haut, der Körper schneller Schadstoffen kontaminiert. In der Ernährung sollten Männer anwesend sein:

  1. Nüsse, Sonnenblumenkerne
  2. Frisches Obst und Gemüse
  3. Fettarmen Fisch und Fleisch
  4. Gewürze
  5. Honig
  6. Frische Säfte

Lassen Sie sich mit deren Wirkung näher.

Nüsse. Seit langem bekannt für Ihre nutzen für die männliche Potenz. Sie enthalten viele Vitamine, dabei die Durchblutung und den Hormonhaushalt einen positiven Einfluss auf das Nervensystem. Auch viele von Ihnen Arginin enthalten – eine Substanz, die aus dem Gewebe löst Stickstoffmonoxid, das für eine stabile Erektion. Viele Nüsse gehören auch die Behandlung von urogenitalen Erkrankungen. Die besten unter Ihnen sind Walnüsse und Cashewkerne.

Die ersten positiv auf den Prozess der Spermatogenese, verbessern die Form der Spermien und Ihre Aktivität sowie die Konzentration. Cashewnüsse enthalten viel Zink, die für die Bildung von Testosteron. Sie sind gut kämpfen mit Müdigkeit, verringern das Risiko der Entwicklung des Krebses der Prostata.

Obst und Gemüse. Gleichermaßen sind in der Lage, einen positiven Einfluss auf das sexuelle verlangen. Natürliche Produkte, die nicht schädigen die Gesundheit, Verbesserung der Immunität aufbauen können und andere Systeme auf Natürliche Weise. Den stärksten Aphrodisiaka gelten Zwiebeln und Knoblauch, Kohl, Rüben und Rüben, Bananen, Erdbeeren, Trauben, Mango. Zwiebel und Knoblauch solche Eigenschaften besitzen:

  • Stimulieren Erektion Offensive
  • Das Blut verdünnen, so dass Penis schneller mit Blut
  • Bieten eine dauerhafte Erektionen
  • Sättigen mit Vitaminen, wodurch verbessert die Funktion der Geschlechtsorgane

Kohl ist gut im Kampf mit vorzeitiger Ejakulation, da die aktive Verbindung, die darin enthaltenen, haben eine positive Wirkung auf das Rückenmark. Aber noch nützlicher Sauerkraut, weil es erhöht die Stressresistenz, hat eine verjüngende Wirkung, bekämpft Plaque. Alle diese Erscheinungen positiv auf die Potenz. Bananen verbessert den Stoffwechsel, hilft bei der Erholung nach körperlichen und geistigen Belastungen. Mango ist nützlich, weil es senkt den Cholesterinspiegel, hilft bei Gewichtsabnahme, steigert die Libido und die Produktion von Sexualhormonen.

Säfte. Frisch gepresste Säfte auch von großem nutzen für die Gesundheit. Auch Auswirkungen auf die erektile Funktion Säfte des Granatapfels (verbessert die Durchblutung in den Genitalien), Kürbis (erhöht den Testosteronspiegel im Blut), Wassermelone (Arginin enthält, dessen Wirkung wir zuvor beschrieben).

Übungen für Potenz

Für die Gesundheit von Männern verschiedene übungen werden nie überflüssig. Es gibt einen einfachen Satz von Klassen, indem der Muskel auszubilden Schambeins, die verantwortlich für die Aufrechterhaltung der Erektion. Sieht er so aus:

  • Starten Sie stehen mit einem kleinen warm-up, um Ihre Muskeln zu dehnen, sich selbst zu verletzen oder auf andere Weise
  • Dann beginnen die Rotation des Beckens. Die Ausgangsposition – Füße Punktierung auf den Abstand der Schultern, die Hände am Gürtel. Nach 5 Minuten tut der Rotation zuerst in die eine Richtung, dann in die andere
  • Nun beginnen Sie auf der Stelle treten 5 Minuten, versuchen heben Sie die Knie so hoch wie möglich
  • Die folgende übung – setzen Sie sich ein wenig, um die Knie schauten in verschiedene Richtungen, dann versuchen fallen, so dass die Oberschenkel fingen in einer Linie parallel zum Boden. Jetzt spannen Sie das Gesäß und entspannen Sie und wiederholen Sie ein paar Minuten
  • In ähnlicher Weise Kniebeugen machen, beim einatmen sinken und belasten die Muskeln des Gesäßes und am Ausgang anhebt und entspannen
  • Den machen die «Brücke», ohne vom Boden des Fußes und der Hand. Dazu muss auf dem Rücken liegen, ziehen die vorderen Gliedmaßen entlang des Körpers und die Beine beugen in den Knien. Jetzt heben Sie das Becken, dass er auf dem Boden nur Hals, Händen und Füßen. Machen Sie nach 10 Gänge
  • Zuletzt führen «Fahrrad» - auf dem Rücken liegend, müssen Sie drehen die Beine in die Luft, ob in die Pedale treten. Wiederholen 3 Minuten

In jedem Moment kann der Mann bei der übung auf Spannung lobkovo-kopchikovoy Muskeln, was auch ein natürlicher Weg zur Steigerung der Libido. Muss man einfach für ein paar Sekunden und dann entspannen. Es hilft, die Ejakulation zurückhalten, macht den Mann mehr Ausdauer im Bett. Nicht verhindern, dass die Ausführung solcher übungen, wie «Fuß» auf das Gesäß. Für ihn erforderlich ist, nehmen Sie den fünften Punkt und ziehen Sie die Beine nach vorne.

Sport

Jetzt beginnen die meisten Hobby – nacheinander umziehen Gesäß, heben Sie vom Boden, und somit voran. Händen, sich selbst zu helfen unmöglich. Eine weitere übung für die Hebung der «männliche Kraft» - «Boot». Dazu legen sich auf den Boden auf den Bauch, und dann gleichzeitig heben Sie die Arme und Beine, dabei Gesäß anspannen. In dieser Position muss man 5 Sekunden halten, dann zurück in die Ausgangsstellung.

Sie können auch die Anhebung der Beine hinter den Kopf aus der Bauchlage. Extremität heben und eine für den Kopf, ohne Sie zu berühren oder den Boden. In diesem Zustand verbringen Sie 15 Sekunden, danach gehen Sie zurück zur Startseite. Genug zu tun 10 Wiederholungen pro Tag.

Folk Heilmittel

Eines der beliebtesten Techniken wie die Verbesserung der Potenz bei Männern natürlichen Methoden genannt nationale Medizin. Es wird nicht nur verbessern Sie Ihre sexuelle Sphäre, sondern kann auch befreien von einigen Erkrankungen (Prostata in einem frühen Stadium, Hämorrhoiden), die stören den normalen Geschlechtsverkehr. Unter den verschiedenen Kräutern und Pflanzen nützlich für die Potenz Eigenschaften der Brennnessel, Ginseng, Ingwer, Thymian, Honig, Hopfen und andere. Hier sind ein paar wirksame Rezepte:

  • Mix gleichen teilen Honig und Früchte Walnüsse. Danach Essen Sie täglich 50 G der Mischung nach dem Essen (für 1 Sitzung entweder die Aufteilung auf mehrere), kann man Milch trinken
  • Geben Sie 100 G gehackte Thymian 200 mg kochendem Wasser. Bestehen Sie innerhalb einer Stunde, danach abseihen und trinken Sie vor den Mahlzeiten
  • Nehmen Sie 50 G frische Brennnesselblätter (oder 100 G getrocknete), pour 1 Tasse kochendem Wasser, fügen Sie einen Löffel Honig. Das resultierende Getränk trinken statt Tee
  • Nehmen Sie im Verhältnis 10:5:1 Ginseng, Honig und Zimt. Zuerst gebraut die erste Komponente, in 500 ml kochendes Wasser und darauf bestehen, 2 Tage. Danach den Sud setzen auf einem langsamen Feuer und fügen Sie Honig. Nachdem die Zusammensetzung kocht 30 Minuten, dazu schütten Zimt. Noch über 3 Stunden auf kleiner Flamme sieden Getränk nehmen und darauf bestehen, 3 Tage. Trinken müssen Sie 200 ml 2 mal am Tag
  • Aus den Wurzeln des Kalmus kann eine Tinktur zur Steigerung der Potenz. Dafür wurde er mit Alkohol gemischt (im Verhältnis von 1 zu 5), und lassen an einem dunklen Ort für 2 Wochen. Nehmen Sie müssen Sie 20 Tropfen der Tinktur 3 mal pro Tag im Laufe des Monats
  • Gießen Sie 1 Liter Wasser 50 Gramm Hagebutten, Blätter der Stachelbeere, sowie 150 G Beeren der Eberesche. All dies wird gekocht und bei schwacher Hitze 20 Minuten, dann abkühlen gelassen. Zu trinken brauchen Sie 200 ml 3 mal pro Tag

Gute Qualitäten haben einen Sud aus Johanniskraut. 2 Esslöffel Kraut Gießen 250 ml kochendes Wasser, dann lassen Sie für 2 Stunden ziehen lassen. Nachdem das Filtrieren, die Brühe trinken benötigt dreimal am Tag für 50 ml.

Positiv auf die Libido auswirken Tee aus Hopfen, Thymian, grüner Tee, und auch schwarz, aber mit dem Zusatz von Ingwer, Safran, Nelken.

Wie bereits erwähnt, für die Potenz ist sehr nützlich Knoblauch. Aber es gibt nicht nur roh, sondern Kochen und Tinkturen. So etwa 1 kg des Produktes schlafen in drei-Liter-Glas, und dann bis oben mit kochendem Wasser füllen. Die Infusion soll der Monat stehen, in regelmäßigen Abständen seine geschüttelt. Medizin nehmen Sie 1 El. L. bis zum Ablauf der Flüssigkeit. Ein anderes Rezept sieht so aus:

  1. Nehmen Sie den Kopf von Knoblauch und 0,2 L Weißwein
  2. Überspringen Sie den Knoblauch durch den Fleischwolf, Wonach die resultierende Aufschlämmung 20 Minuten Kochen in Alkohol
  3. Abkochung in eine Glasschüssel gegossen und im Kühlschrank aufbewahrt
  4. Trinken erfordert 3 TL 15 Minuten vor den Mahlzeiten für 3 Tage. Dann kommt eine Pause in 10 Tage, nach dem Kurs noch zweimal wiederholt

Für die Verbesserung der Potenz ein Mann kann auf Natürliche Weise mischen, Kürbiskerne mit Honig in gleichen Anteilen. Eine Mischung muss etwa 5-6 mal am Tag 1 El. L. besitzen viele nützliche Eigenschaften, die Rinde der Espe und Nieren. Sie besser kaufen in der Apotheke, jedoch kann man selbst sammeln. Zur Vorbereitung der Nierenfunktion sollte in einem Glas mit kochendem Wasser, eine halbe Stunde brauen 2 El Zutat. Um die Verbesserung der Geschmackseigenschaften des Getränks, kann man einen Löffel Honig.

Ziemlich alt, aber effektive Rezept ist eine Mischung aus Feigen, Rosinen und Pflaumen. Sie nehmen 200 G, auf Wunsch fügen noch 12 Walnüsse. Alle Komponenten fein zerkleinert und in den Kühlschrank gestellt werden. Jeden Tag Essen benötigt 2 große Löffel der Masse, gepresste Milch.

Andere Empfehlungen

Neben diesen Methoden gibt es noch andere Tipps, die helfen können, schneller loszuwerden, Impotenz. In Erster Linie sollte der Mann besser den überblick über Ihre Gewicht und Druck. Übergewicht war immer ein Feind der erektilen Funktion, da in diesem Zustand steigt das Niveau der östrogene – weibliche Hormone im Blut. Sie beeinträchtigen die Gesundheit, senken die Produktion von männlichen Hormonen, wodurch die Libido und Sexualtrieb. Der Druck, wie die erhöhte und reduzierte, ist auch eine negative Wirkung auf die Potenz.

joggen

Hohe HÖLLE nicht gibt, die Blutgefäße zu erweitern, so dass das Mitglied nicht vollständig mit Blut gefüllt, d.h. nicht in einen gewünschten Zustand erreicht Steifigkeit für die Penetration der Vagina. Niedriger BLUTDRUCK Mann erlebt Lethargie und Müdigkeit, er sinkt die Arbeitsfähigkeit, daher keine Lust auf Sex es nicht erlebt. Auch steht die Kontrolle der Blutzucker-und Cholesterinspiegel im Blut, da erhöhte Ihre Zahl kann zu solchen Krankheiten, die nicht kompatibel mit der normalen Potenz. Zu befolgen sind und solche Regeln:

  1. Regelmäßig Sex zu haben. Es unterstützt die sexuelle Gesundheit auf der richtigen Ebene
  2. Schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Sie sind stark auf die Urogenitalsystems, Schwächung der Erektion und Anziehungskraft auf das andere Geschlecht
  3. Führen einen aktiven lebensstil. Sitzende Tätigkeit, mangelnde körperliche Beschäftigungen nach, kann dies zu einer Stagnation des Blutes, die Ursache für viele Krankheiten der Geschlechtsorgane
  4. Weniger sorgen und Stress zu vermeiden. Sexualfunktion gehemmt bei solchen Zuständen

Besondere Aufmerksamkeit sollte für einen gesunden Schlaf. Der Mann muss schlafen nicht weniger als 8 Stunden, in völliger Stille und Dunkelheit, nur so den Körper füllen Ihre Ressourcen. Versuchen Sie, Zeit und Muße, da die Müdigkeit auch negative Auswirkungen auf die erektile Funktion. Wenn die Ursache für die Probleme sind eine ernsthafte Erkrankung, dann sollten Sie sich an einen Mann, den Arzt für medikamentöse Hilfe.

07.08.2018